メンタル不調で休職しているときに多くの方が直面するのが、
復職するか、転職するか
という悩みです。
筆者自身も損保勤務時代に数か月の休職し、この選択で何度も迷いました。
この記事では、休職～復職～転職を経験した立場から、判断に役立った視点をご紹介します。
今悩んでいる方にんとって、少しでも判断のヒントになれば幸いです。
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復職と転職で迷ったときに一番大切なこと
考える前にまずお伝えしたいのは、「焦らないこと」です。
- 「同僚は働いているのに自分だけ取り残されている」
- 「転職するなら早く動かないと」
休職中はこんな不安を抱きがちです。
しかし、焦りは体調の回復を妨げ、復職も転職も中途半端になりかねません。
メンタル不調は数週間で治るものではなく、時間をかけて回復していくものです。
今はゆっくりと自分と向き合い、これからの人生を幸せに生きるための心身の準備期間と考えましょう。
復職か転職か、を考えるのは、体調が回復し、仕事のことを考えられる状態になってからにしましょう。
主治医や専門家に相談しながら、仕事について考えるタイミングを見極めることをおすすめします。
復職して幸せに働けるか考えるポイント
「復職する場合、どうなれば安心して働けるか」を考えていきます。
メンタル不調の原因を振り返る
原因が改善されていなければ、復職しても再発する可能性があります。
どこに原因があったのかを整理したうえで、改善の可能性はあるのかを考えてみましょう。
- 人間関係が原因 → 異動や配置転換で改善できる？
- 業務内容が原因 → 別部署や新しい担当に変われる？
- 労働環境が原因 → 時短勤務や在宅勤務の制度はある？
会社により、元の職場にしか復帰できない場合や、逆に異動させられる場合もあります。
ストレス要因から解放される可能性があり、それで自分が働きやすくなる希望が持てる場合は、復職を前向きに考えられるかもしれません。
仕事に対する優先順位を決める
休職中は「自分はどんな働き方を望んでいるのか」を整理する大切な期間です。
- 給料
- 働きやすさ
- 福利厚生
- やりがい
- 人間関係
これらを紙に書き出し、100％になるように割合をつけてみましょう。
優先度が高い条件が今の会社では満たせない場合、転職が近道かもしれません。
向き・不向きを自己分析する
長く働き続けるには、「自分に合った仕事」を知ることが欠かせません。
- 得意なこと、楽しいと感じること
- 苦手でストレスになりやすいこと
これらを整理することで、自分に合う働き方が見えてきます。
自分だけで判断が難しいときは、周囲に聞いたり、自己分析ツールを活用するなど、自分以外の力を借りることで考えやすくなりますよ。
私は「ミイダス」のツールを利用し、回答するだけで自分の強みや働く上での特徴を知ることができ、とても参考になりました。
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復職と転職のメリット・デメリットを比較する
どちらを選んでも一長一短があります。
復職
・メリット：新しく業務を覚える労力が必要ない。会社の仕組みある程度理解している。
・デメリット：休職の罪悪感から、周りの目が気になってしまう。ストレスの元が改善されない場合、再発の恐れがある。
転職
・メリット：今の会社のストレスの元から離れることができる。
・デメリット：新しく業務を覚える必要がある。今より待遇が悪くなる可能性もある。
また、復職・転職それぞれの場合で、デメリットをポジティブな表し方にできないかを考えてみましょう。
たとえば、復職のデメリットで挙げた
「罪悪感から周りの目が気になってしまう」は、職場環境によっては
「周りも自分のメンタル不調を理解しており、気にかけてくれる」
と捉えることもできます。
転職のデメリット「新しく業務を覚える必要がある」は、「やってみたい仕事にチャレンジできる」とも考えることができます。
ひとつ前で考えた、自分の優先順位とも照らし合わせながら、自分にとって復職・転職どちらが幸せなのかを考えてみましょう。
転職活動を試してみるのも有効
「転職すべきか迷う」段階では、実際に求人を調べたり、転職エージェントに相談してみるだけでも大きな気づきがあります。
様々な転職をサポートしてきた人から見て、自分はどのような仕事が向いているのか。
また、自分がやってみたい仕事に就くためには今どういった勉強をしておけばいいのか等、アドバイスをいただくこともできます。
自分の優先順位や、復職・転職のメリットデメリットを共有し、第三者の目線から助言を求めることもいいかもしれません。
私はいくつか転職サービスを利用しましたが、最初に利用するならdodaがおすすめ。
自分で検索して応募も可能ですし、エージェントから紹介も受けられ、一石二鳥です。
まずはどのような求人があるのか調べてみたり、エージェントに相談してみるだけでも始めてみると、選択肢が広がりますよ。
その他のエージェントはこちらの記事で比較しています。
一旦復職してから転職を考える選択肢
「復職してから転職を検討する」という柔軟な方法もあります。
メリットは以下の通り。
- 復職直後は短時間勤務や軽めの業務からスタートできることがある
- 復職してから転職を決めれば後悔が少ない
復職訓練のリワークに通うこともおすすめです。
復職への準備を整え、もとの会社を利用しゆっくりと働く感覚を戻していくことも一つの手だと思います。
仕事に戻ってみて、やはり違う仕事をしたいと思えば転職をすればよいのです。
休職を失敗のように感じ、復職してから転職するなんて迷惑をかけられない、という気持ちの方もいらっしゃるでしょう。
しかし、自分の人生なのですから、やりたいようにやればよいのです。
今のまま転職すると後悔が残るかもしれないと思い、決断できない場合、転職を視野に入れつつ、復職してから検討もできることを忘れないでください。
私の例
最後に、私の実際の体験談をお話しします。
私のメンタル疾患の原因は業務内容でした。
新卒で入社した損保の会社で、損害部門に配属。
大量の事案を抱えながら毎日お客さんや相手方、代理店から厳しい言葉を受ける日々が続き、ストレスを解消しきれず、抑うつ状態と診断を受けました。
休職からは幸いにも2ヶ月ほどで日常生活は支障なく送ることができるようになりました。
身体がある程度元気になると、今後の不安が出てきます。
転職するなら早く動かなければ、という考えがあり、復職するか転職するかの結論を早く出すべきだと、焦っていました。
主治医からは、「気楽に考えたらいいよ」と言われたものの、一度休職したからもう失敗はできない、と思い込んでいたのです。
ある日、何か行動しなければという思いに駆られ、地元のハローワークへ相談に行きました。
その時は、復職も転職も前向きに考えられず、家に籠っているのも辛くなったため誰かにアドバイスがほしい、という思いでした。
職員の方がとても親身になり、1時間ほどかけて私の相談に乗ってくださいました。
自分の仕事に対する優先度、復職・転職のデメリットなど、一人で考えていたことを第三者から見てどう思うのか。
一番に言われたことは、
「焦らなくていいと思いますよ」
まだ私が20代だったこともあるかもしれませんが、おそらく客観的に見ても私が非常に焦っていることが伝わったのだと思います。
私は会社に対する待遇や、人間関係が良好であり、業務内容だけがストレスの原因と考えていました。
転職すると後悔するかもしれないという思いもあり、転職に踏み切れない気持ちがありました。
相談しているうちに、こんな話が出ました。
「復職してみてから、転職を考えるのでも遅くないんじゃない？」
当たり前のようで、私が考えつかなかったことです。
転職するならすぐ動かないと、という焦りや、一度復職したらずっと続けないといけないという偏った考えも原因だと思います。
そうか、今の会社にまだ可能性があるのなら、いったん復職してみたらいいのか。
今後別の部署に異動できれば自分の理想とする働き方を叶えられるかもしれない。
あと1年だけ頑張り、無理だと思ったら潔く辞めよう。
そう決めました。
再発防止のためリワークに通い、自分の考え方の癖や、自分にとって働きやすい考え方を学び、仕事への準備を行いました。
復職して数か月働き、転職しましたが、一度復職してみたことで後悔せず、潔く転職することができました。
リワーク～復職初期の簡単な業務のおかげで、体力・精神面ともにゆるやかに社会復帰できたと感じています。
あくまでこれは私の例ですので、最適な方法は人それぞれだと思います。
少しでも、考える際のヒントになれれば幸いです。
同じ悩みを持っている方が、これからの人生を幸せに生きられることを願っています。
＼少しでも転職を考えるなら／
＼自己分析は必須／
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