休職歴があっても転職できる？うつで休職・復職後に転職した私の実体験

メンタル不調で休職した経験がある方なら、一度はこんな不安を抱えたことがあるのではないでしょうか。

私も同じでした。

メガ損保で働いていた頃、うつで半年以上休職。

復職後も業務に耐えられなくなり、「自分はもうダメなんじゃないか」と絶望していました。

しかし、今は転職を経て、無理なく働ける環境で、毎日を穏やかに過ごせています。

この記事では、私が実際に経験した

を、リアルな体験談としてまとめました。

同じように悩んでいる方に、「大丈夫、道はある」と伝えたい。

あなたの心を守りながら、新しい一歩を踏み出すためのヒントが見つかれば嬉しいです。

私が休職した理由と、復職後に転職を考えたきっかけ

メンタル不調に至るまで

当時の私は、メガ損保の損害サービス部門で働いていました。

• 終わりの見えない案件と電話対応の連続
• お客様や取引先から理不尽に怒鳴られる日々
• 大量の事案をこなして当たり前というプレッシャー

毎日がストレスの連続で、次第に

• 眠れない、眠れてもすぐに目が覚める
• 仕事のことを考えると涙が止まらない
• 休日も仕事の恐怖が頭から離れない

という状態に。

心療内科で診断書を渡され、しばらく休職することになりました。

休職中に感じていた不安と葛藤

休職中は休める安心感と同時に、強い不安が押し寄せてきました。

• 「もう働けないかもしれない」
• 「他の人は頑張っているのに、自分だけ…」
• 「転職なんて無理では？」

治療やリワークを続け、体調は少しずつ回復しましたが、「この先どうすればいいのか」答えは出せませんでした。

そう考え、一度復職してみることにしました。

復職後の気づきと転職への決断

少しの希望を抱いて一度は復職したものの、業務内容は変わらず、再びストレスで涙が止まらなくなる日々。

「辞めるべき？でも、私が転職できるのかな？」と悩む日々が続きました。

主治医やカウンセラーに相談する中で、

「無理して今の仕事を続けることの方がリスク」

と気づき、転職を決断しました。

他の仕事でも普通に働けるのか不安でしたが、カウンセラーから

「悩んでいる人は多いけれど、転職後に普通に働いている人も多いよ」と言われ、勇気をいただきました。

休職歴を転職活動で伝えるべきか？

これは、多くの人が悩むポイントだと思います。

私の場合、休職歴は伝えませんでした。

伝えなかった理由

• メンタル不調の原因が業務内容だったため、他の職場では支障がないと判断
• 医師やカウンセラーも「公表は必須ではない、挑戦してから考えればよい」と後押ししてくれた
• 現在の体調は安定しており、業務に支障がない状態だった

伝えるべきかの判断ポイント

休職歴を伝えるかどうかは、状況によって異なります。

迷ったら、医師やカウンセラーに相談することをおすすめします。

休職歴ありの私が実践した転職活動ロードマップ

ここからは、私が実際に行った転職活動のステップを、具体的にご紹介します。

【転職後の今】休職経験があっても転職はできる

自分を否定しなくていい

転職活動の中で最も不安だったのは、

「私なんてどこからも必要とされないのではないか。」

ということでした。

しかし、内定をもらったとき、初めて「自分を必要としてくれる場所がある」と実感しました。

大切なのは、自分を否定せず希望する職場を探し続けることです。

もちろん大変なこともありますが、ストレスに押しつぶされることはありません。

• 休日に仕事のことを思い出して辛くなることがない
• 定時で帰れる日が増え、趣味の時間が持てるようになった
• 「自分を守る選択をして良かった」と心から思える

「普通に働ける」ことが、どれほど幸せかを改めて感じています。

転職は「逃げ」ではなく「自己防衛」

当時の私は、「転職は逃げなのでは」と罪悪感を抱いていました。

でも、今振り返ると、

転職は逃げではなく、自分を守るための正しい選択だった

と確信しています。

あなたの心と体を守れるのは、あなただけです。

キャリアに迷ったら│プロに相談するのもおすすめ

一人で考えると、どうしても視野が狭くなりがちです。

「転職するか、続けるか決められない」
「自分に向いている仕事がわからない」

そんなときは、プロのキャリアコーチに相談するのも一つの方法です。

おすすめのキャリア相談サービス

転職を前提にせず、あなたの悩みを丁寧にヒアリングしたうえで、今後のキャリア設計を一緒に考えてくれます。

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私は転職後、無料体験を利用してみましたが、心が軽くなり、今後の方向性を整理することができました。

今日からできる、小さな一歩を

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まとめ│休職歴があっても、新しい未来は作れる

• 休職歴があっても、転職できる
• 転職活動は、自己分析と情報収集から始める
• 転職エージェントやキャリアコーチングをフル活用する
• 「逃げ」ではなく「自己防衛」と捉える
• 小さな一歩を踏み出すことが、未来を変える

損保で疲れ果てた過去の私に、「大丈夫、一歩ずつでいい」と伝えたい。

あなたもきっと、自分に合う職場に出会えます。

転職して数年経った今、

「あのとき自分を守る決断をして、本当に良かった」と思います。

あなたの心を守りながら、新しい一歩を踏み出してください。